Lähde poluille ja löydä juoksun ilo!
Polkujuoksukoulu ja polkujuoksuvalmennus Tahkolla, Kuopiossa ja etänä. Paikalla sieltä mistä löytyy polkuja sinulle. Tavoitteellista ja nousujohteista harjoittelua hymyä unohtamatta!
Tavoitteena juosta kymppi tai puolimaraton poluilla? Haluat OPPIA JUOKSEMAAN kevyesti?
Juoksuvalmentajanasi autan sinua kehittymään huomioiden omat tavoitteesi, taustasi ja aikataulusi. Voit valita kolmesta eri valmennusohjelmasta juuri sinulle sopivimman. Minä ite! – valmennuksessa saat sinulle suunnitellun juoksuohjelman, jota noudatat itse. Jos kaipaat enemmän tukea, voit valita Autappa vähän… tai Nyt jelppiä! – valmennuksen, joihin kuuluu tiiviimpää yhteydenpitoa.
Lähde mukaan ja löydä liikunnan ilo poluilta!
Polkujuoksukurssit Tahkolla ja Puijolla!
Riittää, että jaksat kävellä reippaasti!
aloittelijoiden ryhmä, Puijo
Haluat aloittaa juoksun rennosti, turvallisesti ja inspiroivassa ympäristössä? Tule mukaan neljän kerran aloittelijoiden polkujuoksukurssille Puijolle!
Tämä kurssi sopii sinulle, jos haluat aloittaa juoksun ilman suorituspaineita ja saada varman, kannustavan ohjauksen alkuun. Riittää, että jaksat kävellä reippaasti!
Kurssin aikataulu klo 17-18
ke 3.6. Polkujuoksun perusteet & varusteet – Turvallinen aloitus ja polkujuoksun ymmärtäminen
ke 9.6. Juoksutekniikka maastossa – Taloudellinen ja turvallinen liikkuminen luonnossa
ti 17.6. Kestävyys & rytmitys – Jaksaminen ja oman vauhdin löytäminen
ke 24.6. Suunnistus & poluilla liikkuminen – Itsenäinen liikkuminen luonnossa ja vinkit tulevaan
Miksi mukaan?
✨ Saat varmuutta ja rohkeutta lähteä luontoon
✨ Löydät liikunnan ilon ilman suorittamista
✨ Opit kuuntelemaan kehoasi
✨ Pääset osaksi kannustavaa porukkaa
Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät. Lisäksi saat treeniohjeet tulevalle viikolle, joita voit halutessasi noudattaa oman aikataulun mukaan.
Lähde sinäkin poluille ja löydä liikunnan ilo! 💚
Koko kurssi 49 € / 4 krt tai 15 € /kerta
Mukaan mahtuu 12 osallistujaa – varmista paikkasi ajoissa!
Tälle kurssille riittää, että jaksat juosta noin 5km matkan!
jo hieman juoksukokemusta omaaville, Puijo
Juokset jo muutamien kilometrien matkan tiellä, mutta haluaisit oppia juoksemaan poluilla? Juoksukunto on pysynyt pitkään samana, mutta miten harjoitella nousujohteisesti?
Tämä kurssi sopii sinulle, jos haluat kehittyä juoksussa ilman liikoja suorituspaineita ja saada varman, kannustavan ohjauksen etenemiseen. Tälle kurssille riittää, että jaksat juosta noin 5km matkan.
Kurssin aikataulu klo 18.15-19.15
ke 3.6. Polkujuoksun perusteet & varusteet – Turvallinen aloitus ja polkujuoksun ymmärtäminen
ti 9.6. Juoksutekniikka maastossa – Taloudellinen ja turvallinen liikkuminen luonnossa
ke 17.6. Kestävyys & rytmitys – Jaksaminen ja oman vauhdin löytäminen
ke 24.6. Suunnistus & poluilla liikkuminen – Itsenäinen liikkuminen luonnossa ja vinkit tulevaan
Miksi mukaan?
✨ Saat neuvoja juoksutekniikkaan
✨ Löydät oman tavan harjoitella nousujohteisesti
✨ Opit rennossa ilmapiirissä lisää juoksusta
✨ Pääset osaksi kannustavaa porukkaa
Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät. Lisäksi saat treeniohjeet tulevalle viikolle, joita voit halutessasi noudattaa oman aikataulun mukaan.
Lähde sinäkin poluille ja löydä liikunnan ilo! 💚
Koko kurssi 49 € / 4 krt tai 15 € /kerta
Mukaan mahtuu 12 osallistujaa – varmista paikkasi ajoissa!
Voit maksaa liikuntaeduilla!
Ilmoittaudu mukaan info@hyvanelamanvalinnat.fi tai 040 3509887 / Salla-Maria. Saat viestillä vahvistuksen sekä ohjeet liikuntaeduilla maksamisen.
”Salla-Marian polkujuoksutunti oli kokonaisuudessaan todella innostava kokemus. Harjoitus oli monipuolinen ja hyvin suunniteltu, ja siinä huomioitiin eri tasoiset osallistujat. Salla-Maria ohjasi selkeästi ja kannustavasti, mikä loi rennon mutta motivoivan ilmapiirin. Opin myös juoksutekniikkaa sekä etenkin polkujuoksussa huomioitavia ja turvallisuutta lisääviä seikkoja. Kiitos tunnista!”
Hyvinvointia luonnossa
Suomen luonto on yksi maailman puhtaimmista ja koskemattomimmista. Laajat metsät, raikas ilma, pehmeä sammal jalkojen alla ja luonnon rytmi luovat täydellisen ympäristön liikkumiselle ja palautumiselle. Nykyinen tutkimus osoittaa, että metsässä oleskelu edistää sekä kehon että mielen hyvinvointia: lievittää stressiä, alentaa verenpainetta ja herättää aistit.
Aktiviteettimme kutsuvat sinut kokemaan luonnon hyvinvoinnin kokonaisvaltaisesti. Liikkuminen luonnossa tuo selkeyttä, voimaa ja luovuutta.
Miten sinä viihdyt ja vietät aikaa luonnossa? Oletko kokeillut polkujuoksua?
Lisää tietoa luonnosta, hyvinvoinnista sekä inspiraatiota ja tietoa tulevista tapahtumista?
Liity uutiskirjeen tilaajaksi
