Lähde mukaan tutustumaan polkujuoksun maailmaan! Onko sinulla yritysryhmä tai kaveriporukka ja haluatte aloittaa juoksuharrastuksen? Tuliko luvattua tai lyötyä vetoa osallistumisesta juoksutapahtumaan?
Polkujuoksu on yksi helpoimmista tavoista saada juoksusta hauskempaa ja kevyemmän tuntuista. Vaihtelevat maastot vahvistavat lihaksia, tasapainoa ja koordinaatiota kuin huomaamatta. Samalla kestävyys kehittyy luonnollisesti. Keho oppii reagoimaan erilaisiin alustoihin, jolloin juoksutekniikka paranee kuin itsestään.
Poluilla juokseminen on myös elämys. Metsän rauha, vaihtelevat maisemat ja pieni seikkailun tunne vievät ajatukset pois arjesta. Moni huomaa, että poluilla juoksu tuntuu rennommalta ja kevyemmältä kuin maantiellä – ja ennen kaikkea hauskemmalta!
Polkujuoksukurssi omalle ryhmälle
Tälle neljän viikon kurssille ette tarvitse erityistaitoja tai juoksukuntoa, vain uteliaisuutta ja halun liikkua luonnossa!
Riittää, että pystytte liikkumaan reippaasti kävellen. Harjoitukset suunnitellaan ryhmällenne, niin että kaikkien juoksutaso tulee huomioitua ja saatte nauttia luonnosta, samalla kunto kehittyy kuin huomaamatta hyvässä seurassa.
Kurssiin sisältyy neljä yhteistä lenkkiä alkulämmittelyineen poluilla, joiden aikana käymme läpi juoksun tekniikkaa, askellusta, tasapainoa, nousuja ja laskuja sekä maastonlukua vaihtelevassa maastossa.
Viikko 2. Juoksutekniikka maastossa – Taloudellinen ja turvallinen liikkuminen luonnossa
Viikko 3. Kestävyys & rytmitys – Jaksaminen ja oman vauhdin löytäminen
Viikko 4. Suunnistus & poluilla liikkuminen – Itsenäinen liikkuminen luonnossa ja vinkit tulevaan
Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät. Kurssi voidaan toteuttaa esimerkiksi Kuopiossa Puijolla, Siilinjärvellä Patakukkulalla, Nilsiässä Tahkolla tai muualla mistä löytyy polkuja. Aikataulu sovitaan teidän rytmiinne sopivaksi.
Koko kurssi 690 € / sis. 4 x 60 min ohjausta / ryhmäkoko 2-12 osallistujaa
Jo yhden kerran juoksutunnilla saatte opastusta tekniikkaan sekä vinkkejä omaan harjoitteluun rennossa ilmapiirissä!
Tälle juoksutunnille ette tarvitse erityistaitoja tai juoksukuntoa, vain uteliaisuutta ja halun liikkua luonnossa. Riittää, että pystytte liikkumaan reippaasti kävellen. Harjoitukset suunnitellaan teidän ryhmällenne, niin että kaikkien juoksutaso tulee huomioitua ja saatte nauttia luonnosta, samalla kunto kehittyy kuin huomaamatta hyvässä seurassa.
Tuntiin sisältyy tekniikkaharjoittelua ja yhteinen lenkki alkulämmittelyineen poluilla, jonka aikana käymme läpi juoksun tekniikkaa, askellusta, tasapainoa, nousuja ja laskuja sekä maastonlukua vaihtelevassa maastossa. Lisäksi käymme läpi polkujuoksun varusteita ja saatte vinkkejä omaan harjoitteluun!
Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät. Tunti voidaan toteuttaa esimerkiksi Kuopiossa Puijolla, Siilinjärvellä Patakukkulalla, Nilsiässä Tahkolla tai muualla mistä löytyy polkuja. Aikataulu sovitaan teille sopivaksi.
